Tabellen Kraftstandards für Männer und Frauen (in Kilogramm)

Kraftstandards für Männer (Kg)*

Kniebeuge Männer

KörpergewichtUntrainiertAnfängerFortgeschrittener AnfängerFortgeschrittenProfi
52366679109146
56397187118158
60427794127168
684686105143187
755093114156203
8355100123167218
9057106130176229
10060111137186242
11063116142193251
12565119145198258
14566122149203264
145+67124151207270

Kreuzheben Männer

KörpergewichtUntrainiertAnfängerFortgeschrittener AnfängerFortgeschrittenProfi
52458293136176
564889101146188
605295109156199
6858107123173219
7563116134187236
8368125144199249
9071132152208258
10075139160218267
11079145165223271
12580149170227274
14582152173230277
145+84155177233281

Bankdrücken Männer

KörpergewichtUntrainiertAnfängerFortgeschrittener AnfängerFortgeschrittenProfi
5239496082101
5642536589110
6045577095119
68506479107133
75557085116145
83597592125156
90627997132165
1006584103139173
1106887106144180
1257089109148185
1457191111152189
145+7393113155193

Überkopfdrücken Männer

KörpergewichtUntrainiertAnfängerFortgeschrittener AnfängerFortgeschrittenProfi
522533414959
562636455365
602839485769
683243556477
753547597085
833750637599
9039536779107
10041567184116
11043587386120
12544607589124
14545617691127
145+46627893129

Powerclean Männer

KörpergewichtUntrainiertAnfängerFortgeschrittener AnfängerFortgeschrittenProfi
522547577994
5627516284102
6030556891109
68356276103121
75366782112131
83397289120141
90417694127149
100448099134157
1104584102139163
1254786105143167
1454888107146171
145+4989109149175

Kraftstandards für Frauen (Kg)*

Kniebeuge Frauen

KörpergewichtUntrainiertAnfängerFortgeschrittener AnfängerFortgeschrittenProfi
452139455975
482342496479
522545526985
562647557391
602750587796
6830556584106
7532606991117
8335647598122
90376979104131
90+397284110138

Kreuzheben Frauen

KörpergewichtUntrainiertAnfängerFortgeschrittener AnfängerFortgeschrittenProfi
4526485680106
4828526086110
5230566591115
5632596996120
60346373100124
68376980110134
75407486118145
83437993124150
90468599129159
90+4990104135166

Bankdrücken Frauen

KörpergewichtUntrainiertAnfängerFortgeschrittener AnfängerFortgeschrittenProfi
452329344353
482531364757
522634395061
562835415365
603038445669
683241486275
753545526784
833748567288
904051607694
90+4254638199

Überkopfdrücken Frauen

KörpergewichtUntrainiertAnfängerFortgeschrittener AnfängerFortgeschrittenProfi
451520233039
481521253342
521723273545
561824283748
601925303950
682028334355
752230354761
832432385064
902535385469
90+2736435673

Powerclean Frauen

KörpergewichtUntrainiertAnfängerFortgeschrittener AnfängerFortgeschrittenProfi
451528324354
481630354657
521832385062
561934405365
602036425570
682240466176
752343506684
832546547188
902750577594
90+2852607999

Hinweis:

*Die Werte stammen von Mark Rippetoe aus dem Starting Strength Forum. Der letzte Zugriff auf die Website erfolgte am 19.07.2018.

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