Kreuzheben – die effektivste Ganzkörper-Übung Kreuzheben gehört zu den Grundübungen im Kraftsport und beansprucht nahezu deinen gesamten Körper. Dabei ist die richtige Ausführung des Deadlift mit der Langhantel nicht so schwer zu erlernen, wie viele meinen. Die Kraft des unteren Rückens ist ein wichtiger Bestandteil der sportlichen Leistungsfähigkeit und wird auch zur sauberen Ausführung von...

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Das Konzept vom RPE Training wurde von Mike Tuchscherer auf das Powerlifting übertragen und wird auch für Hobbysportler immer attraktiver. Lies hier die Erklärung zum RPE Training und wie du das Konzept in deinen Trainingsplan einbauen kannst.

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Starting Strength von Mark Rippetoe ist nicht nur ein Trainingsplan, sondern eine ausführliche Zusammenfassung für das Training als Anfänger und Fortgeschrittener und ein must-read für jeden Kraftsportler!

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Manche sagen, wenn du mehr als einmal alle zwei Wochen trainierst, ist Übertraining vorprogrammiert und für Andere ist alles unter zehn Trainingseinheiten pro Woche Zeitverschwendung. Hier liest du, was die Wissenschaft dazu sagt....

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Die Wissenschaft ist sich heutzutage einig, dass Kraftsport auf vielfältige Weise gesund ist. Das Risiko an Diabetes zu erkranken wird geringer, Krebs...

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Schneller Muskelaufbau ist wahrscheinlich das Ziel jedes Kraftsportlers. Grundübungen gelten allgemein als effektiver aber die aktuelle Studienlage zeigt...

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Krafttraining beruht auf dem Prinzip des General-Adaption-Syndrome. Bei der Gestaltung unseres Trainingsplans sollten wir folgende vier Faktoren...

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