Das beste Plätzchen Rezept – einfach und schnell
Dieses Rezept für Plätzchen kommt mit nur 4 Zutaten aus und ist einfach und schnell zubereitet.

Das beste Plätzchen Rezept – einfach und schnell

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RPE Training im Powerlifting (mit Trainingsplan)
Der Bezug zwischen der geschätzten RPE und dem One Rep Max (1RM) kann sowohl für die Trainingsplanung genutzt werden, als auch um die Fortschritte im Verlauf eines RPE Trainingsplans zu dokumentieren.

RPE Training im Powerlifting (mit Trainingsplan)

Das Konzept vom RPE Training wurde von Mike Tuchscherer auf das Powerlifting übertragen und wird auch für Hobbysportler immer attraktiver. Lies hier die Erklärung zum RPE Training und wie du das Konzept in deinen Trainingsplan einbauen kannst.

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Kürbis Pommes aus dem Ofen mit Tahini Dip (Rezept)
Ein leckeres und einfaches Rezept für Pommes frites aus Hokkadio Kürbis.

Kürbis Pommes aus dem Ofen mit Tahini Dip (Rezept)

Sei jetzt der Erste, der diesen Beitrag teilt!teilen merken twittern teilen teilen teilen mitteilen rss-feed  (Heute ist dein Glückstag! Du darfst als Erster eine Bewertung abgeben.) Loading... Lesezeit: 5 Minuten Artikel aktualisiert am 09.11.2018 Ein schnelles Rezept…

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Die 14 größten Fitness-Mythen, die Unsinn sind
Die Stille Post in vielen vielen Fitnessstudios hat über Jahrzehnte viele Fitness-Mythen entstehen lassen, die meist totaler Unfug sind.

Die 14 größten Fitness-Mythen, die Unsinn sind

Fitness-Mythen wie "Je härter du trainierst, desto schneller baust du Muskeln auf." oder "Erst nach 30 Minuten Sport verbrennt man Fett!" halten sich hartnäckig in den Fitnessstudios der Welt. Dieser Beitrag räumt mit 14 der größten Fitness-Mythen auf.

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Oatmeal Grundrezept und 3 vegane Rezeptideen
Oatmeal, Porridge und Haferfrei sind drei Wörter für das gleiche, kalorienarme und gesunde Frühstück. Für das Topping der süßen Oatmeals sind der Fantasie keine Grenzen gesetzt.

Oatmeal Grundrezept und 3 vegane Rezeptideen

Nach der Umbenennung in Oatmeal oder Porridge erlebt der gute alte Haferbrei einen Aufschwung. Als gesundes und gut sättigendes Frühstück ist Oatmeal längst in der Fitnesswelt angekommen. Das Grundrezept ist einfach und der Haferbrei schnell gemacht. Durch unzählige Toppings kann das Trendfood in vielen Geschmacksvarianten serviert werden. Neben dem Grundrezept findest du hier drei leckere vegane Oatmeal Rezepte für jeden Geschmack.

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Die Ernährung für den perfekten Ironman Triathlon Trainingsplan
Ein Ironman Triathlon fordert alles von den Athleten. Die richtige Ernährung vor dem Wettkampf ist eine wichtige Stellschraube für den erfolgreichen Zieleinlauf.

Die Ernährung für den perfekten Ironman Triathlon Trainingsplan

Der Ironman Triathlon ist einer der härtesten Wettkämpfe der Welt und der Ironman Hawaii jedes Jahr die Krönung dieser Wettkämpfe. Ohne einen perfekten Trainingsplan für den Triathlon, ist es fast unmöglich eine gute Zeit zu erreichen. Aktuelle Studien geben Aufschluss darüber, wie die ideale Ernährung für Profis und Amateure vor und während eines Ironman Triathlon aussehen kann.

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Die beste vegane Kürbiscremesuppe der Welt (Rezept)
Der Herbst nähert sich in großen Schritten und die Kürbissaison beginnt bald. Genau der richtige Zeitpunkt um schon über ein leckeres Rezept für Kürbiscremesuppe nachzudenken.

Die beste vegane Kürbiscremesuppe der Welt (Rezept)

Der Sommer neigt sich dem Ende und die Kürbissaison beginnt bald. Für den nahenden Herbst ist eine Kürbiscremesuppe die perfekte Mahlzeit um die ersten kühleren Abende zu überstehen. Das Beste? Die Kürbissuppe ist vegan und kalorienarm.

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Kokosöl ist ungesund! Was steckt hinter dieser Aussage?
Kokosnussöl steht nach einem Vortrag an der Uniklinik unter scharfer Kritik. Zu recht?

Kokosöl ist ungesund! Was steckt hinter dieser Aussage?

Nach einem Vortrag von Frau Prof. Michels an der Uniklinik Freiburg ist überall der Slogan "Kokosnussöl ist ungesund" zu lesen. Das ehemalige Superfood steht scharf in der Kritik. Zu recht? Aktuelle Studien stützen die Aussagen von Frau Prof. Michels zu großen Teilen aber stimmt es generell: ist Kokosöl ungesund?

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Sport Motivation – Die 35 besten Tipps für deine Fitness
Brauchst du einen kleinen Schub für deine Motivation ins Fitnessstudio oder zum Sport zu gehen? Hier sind die 35 besten Tipps, um deine Sport Motivation zu steigern.

Sport Motivation – Die 35 besten Tipps für deine Fitness

Sport und Motivation sind für viele zwei verschiedene paar Schuhe. Dabei kannst du schon mit ein paar kleinen Tricks deine Sport Motivation erheblich steigern. Hier liest du 35 einfach umsetzbare Tipps, die du schnell in deinen Alltag oder im Fitnessstudio anwenden kannst.

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Asiatische Zucchini Spagetti in cremiger Kokos-Currysoße (Rezept)
Zoodles bzw. Zucchini Pasta ist sehr gut zum Abnehmen geeignet. Die Soße für die Zucchini Nudeln kann wie jede andere Nudelsoße zubereitet werden.

Asiatische Zucchini Spagetti in cremiger Kokos-Currysoße (Rezept)

Zucchini Nudeln bzw. Zoodles sind die perfekten Nudeln für Figurbewusste. Die Zucchini Pasta ist kalorienarm und perfekt in einer Low Carb Diät. Durch die Soße für die Low Carb Nudeln kann in allen Varianten zubereitet werden. Das beste: Zucchini Nudeln können sogar roh als Salat gegessen werden.

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Allulose: Der alternative Zucker ohne Kalorien
Allulose hat das Potenzial das Süßungsmittel der Zukunft zu werden. Allulose hat fast keine Kalorien und einen niedrigen glykämischen Index. Der deutsche Hersteller Savanna Ingredients rechnet in 3 Jahren mit der Markteinführung.

Allulose: Der alternative Zucker ohne Kalorien

Zucker, Freund und Feind zu gleich. Egal wo wir hinsehen, fast überall ist das süße Gift und seine Kalorien versteckt. Ist damit vielleicht bald Schluss? Können wir vielleicht bald Schlemmen, ohne auf die Kalorien zu achten? Allulose ist normaler Zucker aber hat keine Kalorien! Bald soll die neue Zuckeralternative käuflich sein...

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Die fluffigsten veganen Pfannkuchen der Welt (Rezept)
Diese leckeren Pfannkuchen sind vegan und unvergleichlich fluffig! Für die Pfannkuchen benötigst du nur 7 Zutaten, die du mit Sicherheit zu Hause hast.

Die fluffigsten veganen Pfannkuchen der Welt (Rezept)

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Starting Strength: Trainingsplan für Anfänger von Mark Rippetoe
Starting Strength stammt von Mark Rippetoe. Der Ganzkörpertrainingsplan ist einer der bekanntesten Trainingspläne für Einsteiger.

Starting Strength: Trainingsplan für Anfänger von Mark Rippetoe

Starting Strength von Mark Rippetoe ist nicht nur ein Trainingsplan, sondern eine ausführliche Zusammenfassung für das Training als Anfänger und Fortgeschrittener und ein must-read für jeden Kraftsportler!

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Vegane Pita mit selbstgemachten Falafel (Rezept)
Die vegane Pita mit selbstgemachten Falafelbällchen ist schnell gemacht und hat wenig Kalorien.

Vegane Pita mit selbstgemachten Falafel (Rezept)

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Low Carb Diät – Wunderwaffe oder Ernährungsmythos?
Die Low-Carb Diät erfreut sich vor allem bei Einsteigern großer Beliebtheit. Trotzdem ist sich die Wissenschaft über die Wirksamkeit nicht einig.

Low Carb Diät – Wunderwaffe oder Ernährungsmythos?

Aufgrund der Einfachheit und des schnellen Erfolges ist die Low Carb Diät vor allem bei Einsteigern zum Abnehmen und Fett reduzieren beliebt. Im Hinblick auf die langfristigen Auswirkungen einer Low Carb Diät, einer ketogenen Diät oder einer generell kohlenhydratarmen Ernährung gehen die Meinung jedoch weit auseinander. Ist gesund Abnehmen mit einem Ernährungsplan wie der Low Carb Diät möglich? Hier erfährst du es.

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Vegane low-fat Vollkorn-Waffeln (Rezept)
Diese veganen Waffeln sind fast fettfrei und werden zur Hälfte aus Vollkornmehl hergestellt.

Vegane low-fat Vollkorn-Waffeln (Rezept)

Genuss-Highlight gesucht? Lust auf ein süßes Frühstück, fast ohne Fett? Bereits beim ersten Happen überzeugen die Waffeln durch die knusprige äußere Schale und eine zarte, köstliche Mitte! Diese Waffeln sind einfach zu machen und voller Ballaststoffe, aber dennoch leicht und fluffig. Ein toller veganer low-fat Genuss zum Frühstück, Snack oder als Nachtisch!

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Die optimale Trainingsfrequenz für schnellen Muskelaufbau
Manche sagen, wenn du mehr als einmal alle zwei Wochen trainierst, ist Übertraining vorprogrammiert - die Wissenschaft sagt was anderes.

Die optimale Trainingsfrequenz für schnellen Muskelaufbau

Manche sagen, wenn du mehr als einmal alle zwei Wochen trainierst, ist Übertraining vorprogrammiert und für Andere ist alles unter zehn Trainingseinheiten pro Woche Zeitverschwendung. Hier liest du, was die Wissenschaft dazu sagt....

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12 praktische Meal-Prep Tipps und Ideen für einen gesunden Alltag
Vorbereitung ist alles - vor allem an einem hektischen Arbeitstag. Mit diesen 12 praktischen Meal-Prep Tipps schafft ihr mehr Platz für eine gesunde Ernährung in eurem Leben.

12 praktische Meal-Prep Tipps und Ideen für einen gesunden Alltag

Heißhunger ist der Todfeind einer gesunden Ernährung. Gute Vorbereitung kann dir den Alltag deutlich erleichtern und zu einer gesunden Ernährung beitragen - das Zauberwort ist Meal-Prep. Mit diesen 12 praktischen Meal-Prep Tipps wird das Vorkochen zu einem Kinderspiel....

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Sommerlicher Protein-Salat mit Thunfisch und Wassermelone (Rezept)
Dieser frische Salat hast das Zeug ein Sommerhit zu werden. Die Wassermelone gibt dem Salat den richtigen Fruchtkick und der Thunfisch sorgt für eine ausreichende Portion Eiweiß! Perfekt als Post-Workout Meal oder Hauptmahlzeit.

Sommerlicher Protein-Salat mit Thunfisch und Wassermelone (Rezept)

Hier kommt ein Salat der Extraklasse...unkompliziert, lecker und voll mit Vitaminen und wichtigen Makronährstoffen. Der Thunfisch sorgt für eine gute Portion Eiweiß und die Wassermelone setzt dem Sommer-Salat die Fruchtkrone auf. Dieser Salat passt als Beilage zum Grillen, genauso wie als Snack nach dem Training oder eine Hauptmahlzeit in der Diät!

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Grundübungen vs. Isolationsübungen. Was ist der effektivste Weg für schnellen Muskelaufbau?
Viele Kraftsportler trainieren nach einem festen Trainingsplan und stoßen damit oft auf die Frage: Grundübungen oder Isolationsübungen - was ist effektiver für schnellen Muskelaufbau? Die Antwort lest ihr in diesem Beitrag.

Grundübungen vs. Isolationsübungen. Was ist der effektivste Weg für schnellen Muskelaufbau?

Schneller Muskelaufbau ist wahrscheinlich das Ziel jedes Kraftsportlers. Grundübungen gelten allgemein als effektiver aber die aktuelle Studienlage zeigt...

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Grundlagen des effektiven Krafttrainings
Das Prinzip des General Adaption Syndrome stellt die Grundlage für eine effektive und nachhaltige Trainingsplanung für jeden Kraftsportler dar (geändert nach Rippetoe, 2011)

Grundlagen des effektiven Krafttrainings

Krafttraining beruht auf dem Prinzip des General-Adaption-Syndrome. Bei der Gestaltung unseres Trainingsplans sollten wir folgende vier Faktoren...

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